Нади Шодхана пранаяма

#1

Нади Шодхана пранаяма
(прана - жизненная сила, яма - контроль)
- несложная техника дыхания, которая помогает очистить заблокированные энергетические каналы. Эта техника также известна как Анулома Вилома пранаяма.
Что происходит, когда энергетические каналы (нади) заблокированы?
Ида, Пингала и Сушумна – являются основными энергетическими каналами в теле человека.

Когда Ида-нади (левый канал) заблокирован, человек может испытывать холод, депрессию, вялое состояние, затруднённое дыхание через левую ноздрю.

Когда Пингала-нади (правый канал) заблокирован, у человека может появляться жар, гнев и раздражение, зуд на теле, сухая кожа, сухость в горле, чрезмерный аппетит, чрезмерная физическая или сексуальная энергия, затруднённое дыхание через правую ноздрю.
Техника выполнения Нади Шодхана пранаямы:
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой, плечи расслаблены, глаза прикрыты.
Поместите левую руку на левое колено и соедините большой и указательный палец.
Согните правую руку в локте, локоть направлен вниз. Согните указательный и средний палец, либо поместите их между бровями.
Безымянный палец и мизинец положите на левую ноздрю, большой палец на правую.
Сделайте двумя ноздрями глубокий вдох и выдох.
Теперь закройте безымянным пальцем и мизинцем левую ноздрю и сделайте вдох через правую ноздрю.
Закройте большим пальцем правую ноздрю сделайте выдох через левую ноздрю.
Вдохните через левую ноздрю, закройте ее и выдохните через правую.
Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности.
Продолжайте дышать на протяжении 15 минут.
Советы:
Пранаяма Нади Шодхана всегда начинается со вдоха правой ноздрей, и заканчивается выдохом левой ноздрей.
Дыхание выполняется только носом.
Лицо расслаблено.
Если одна ноздря дышит хуже, чем другая, то не перекрывайте ее сильно, а лишь слегка надавливайте.
Можно выполнять перед сном.

Galtak · #2

Потренировалась, закружилась голова. Это нормальная реакция или слишком сосредоточено дышу?

#3

Galtak, дышать нужно не глубоким дыханием, а своим, которым Вы дышите всегда.

#4

Юлия Михайловна, подобное дыхание мне рекомендовал лама из нашего Дацана. Единственное, вдохи и выдохи были именно полными, глубокими, но спокойными, не "огненное дыхание". Голова первое время тоже кружилась, но потом перестала. А потом и я перестала дышать так.

Очень хорошо помогает для успокоения, изгнания деструктивных мыслей и т.д.

#5

Абракадабра, да, эту технику мне тоже давал Шри Гуру. Но глубокие вдохи, применять следует не сразу.